Dugogodišnji uredski rad često dođe na naplatu u vidu zdravstvenih problema, najčešće stradaju leđa i vrat, sve skupa kolumnira dobivanjem na težini i čestim glavoboljama. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako biti u formi ako nemate vremena za odlazak na rekreaciju ili teretanu nakon posla.
Pješačite do posla
Pretvorite putovanje na posao u odličan hodački trening. Ako ste dovoljno blizu radnog mjesta iskoristite to da biste pješačili, trčali ili vozili bicikl. Ne samo da je ovo izvrsno za vaše zdravlje nego je korisno i za okoliš! Ako živite daleko od posla, krenite malo ranije, parkirajte u početku automobil kilometar od posla i dalje pješačite. Ako na posao idete autobusom, vlakom ili tramvajom iziđite stanicu ili dvije ranije i dalje pješačite. Naravno ovo je moguće ako vremenski uvjeti to dozvoljavaju. S vremenom povećajte udaljenost i vrlo brzo ćete osjetiti pozitivne učinke hodanja na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Hodanje tijekom putovanja na posao umjesto samo sjedenja za vozilu učinit će da se osjećate dobro, a pritom ćete ostati u formi, čak i zimi. Samo se za to morate prikladno odjenuti.
Ne koristite lift ni pokretne stepenice
Ako radite u zgradi koja ima više katova i lift izbjegavajte korištenje lifta. Krenite stepenicama kad god možete. U Trgovačkim centrima izbjegavajte korištenje pokretnih stepenica. S vremenom, kako budete ulazili u kondiciju, neka vaše hodanje stepenicama bude brže. Ako se budete pridržavali ovih uputa vrlo brzo ćete primijetiti kako vam mišići nogu jačaju i kako se bolje osjećate.
Ako je to moguće izbjegavajte korištenje emaila za komunikaciju s kolegama u istoj zgradi, radije prošetajte do njih.
Hodajte dok telefonirate
Ako tijekom radnog vremena puno telefonirate a nemate bežični telefon zamolite šefa da vam ga nabavi. Bežični telefon je danas poprilično jeftin a mogao bi vam puno značiti.
Prilikom dužih razgovora ustanite se i hodajte jer se svaki korak računa!
Idite u WC na katu
Možda će vašim kolegama ispočetka biti smiješno no vama će dodatni koraci sigurno donijeti zdravstvene benefite. Penjanje stepenicama sagorjet će vam i dodatne kalorije.
Koristite kopirni uređaj na katu
Zapamtite svaki korak je važan! Budite kreativni, koristite svaku priliku da učinite korak više.
I naravno ne zaboravite ravnomjerno disati tijekom žustre šetnje.